1 3 ile to jest

[...] http://allegro.pl/just-for-men-szampon-koloryzujacy-h-25-jasny-braz-i2402681394.html Czy gdybym chciał zrobic sobie taki jasny brąz jak ma ten gościu na logo pudełka, to taki szampon by był ok? I podstawowa sprawa- ile trzyma się taki kolor. Z gory dziekuję za POMOCNE odpowiedzi. Tu Zmieniony przez - ditriz w dniu 2012-07-04 16:20:13

Szykuje mi sie zaliczenie do szkoly obejmujace kategorie: bieganie na 1200m Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje. Plan dnia: 6.00 - posilek 9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie [...]

[...] III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i rozwijam to co dokładnie mnie interesuje.. I) 1. ile razy tygodniowo cwiczyc na silowni? 2. dane partie na dzień czy trening ogólnorozwojowy? 3. jezeli nie trening ogólnorozwojowy, to jakie partie ze sobą połączyć na dany [...]

[...] czasem jest wiecej kcal, czasem mniej. Jednak za cholere nie moge przybrac na wadze...I tu rodzi sie kilka pytań ode mnie: 1.) kiedy najlepiej wkomponować Gain fast'a? I ile? 2.) Z jakim mlekiem (ciepłym, zimnym? 2% czy mniej?) go mieszać? zaraz po treningu jem banana, a później kurczaka, ryż i warzywa, więc chyba nie ma sensu go dawać zaraz [...]

[...] ale to jest nieefektywne. Pozwolę sobie skopiować trening, który Sołtys komuś zaproponował: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen (potem zwiekszysz) wspiecia na palce po jednej nodze 3x maks brzuszki [...]

[...] progres, jeszcze to wyciskanie się za mną snuje. Ręce się trzęsły, ale przy takiej ilości powtórzeń to nic nowego;-) Odwrotne brzuszki staram się utrudniać - wysuwam na ile dam rady powtórzeń poza ławkę. Przy brzuszkach z 2,5kilo ok. 10-go powtórzenia zaczyna mnie boleć kręgosłup, chociaż staram się go zawijać. Może odłożyć obciążenie?:-? [...]

[...] przekroczyć 140g. Dodam, że na obiad przeważnie mam mięso drobiowe. Moje pytanie brzmi : jeśli potrzebuję 130g białka na dobę, to może być w jeden dzień 120g, a w inny 140g? Wiadomo, że jak będzie mniej to nic się nie stanie, ale jeśli minimalnie przekroczę tą normę? Z ciekawości jeszcze zapytam : ile białka ma 100g mięsa drobiowego? Pozdrawiam!

[...] x 50/8p x 55/8p x 60/8p x 65 (ok) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/12p x 45 (ok) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 8?/14p x 8? ( nie pamiętam ile ciężaru było, ogólnie tak sobie) 6. przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7. przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/14p x 11(ok) 8. zwijanie sznurka 2 x [...]

[...] Liczenie miski jest wygodne pod wzgledem organizacyjnym, ale meczy mnie juz ten ciagly glod @@-) Dosc mam tego, ze nie moge czasem dorzucic jeszcze czegos do michy, ze posilek wg planu jest za maly i dalej jestem glodna, ze nie moge zjesc owoca popoludniu, bo mozna tylko rano albo po treningu. Chcialabym troche odpoczac, nawet nie od liczenia, [...]

[...] hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia Posiłek I -jajka (250g) (417k 28b 5w 30t) -orzechy włoski (30g) (198k 5b 3,5w 19t) -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - pieczarki (dodaję je do [...]

[...] dzięki temu ułożyć dietę. Chciałbym zrzucić tłuszcz na brzuchu. Czytałem że nikt mi tu diety nie zrobi, rozumiem to, ale problem mój jest taki że do podanych danych nie wiem ile gram danego posiłku mam przydzielić.(jak to rozplanować ile gram np. filetu ma być jeśli moje zapotrzebowanie na białko jest 696kcal.) [...]

[...] dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : http://wstaw.org/w/1cEs/ ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia 1. sniadanie nr 1 Platki corn flakes 50g +Mleko 300g 2. sniadanie nr 2 Jajecznica 250g trening 3. banan 200g po silce odrazu 4. obiad nr 1 Piers z [...]

[...] mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: http://zapodaj.net/fb64c4f6f1bf5.jpg.html W dni w które robię tylko aeorby: [...]

[...] 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x BCAA, 1 x glutamina, 1500mg x Ornityna, Lizyna i Arginina (tzw. AOL). [...]

[...] zielsko: brokuł, ogórek popitka: kawa, woda Suple O-3, ZMA Powiem tak :-D to całe odwadnianie jest przereklamowane %-) Te ilości wody to spokojnie wchodzą gorzej z lataniem do wc :-)) a najgorzej jak zajęta :)) Nie wiem ile wypiłam bo się pogubiłam \-) Ale czuję się jak wielbłąd :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-02 19:23:38

[...] ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce coś osiągnąć to do tego dążę.A więc do rzeczy w domu mam tak; -ławeczke -Hantle z obciążeniem 10kg -sztange lecz nie wiem ile tam jest ale jest dość ciężka wytłaczana lecz daje rade ją podnosić:) -drążek .I teraz pytanie do was od czego mam zacząć jakiś plan ogólnorozwojowy czy co? Czytałem [...]

[...] upilnowałam:( i teraz jest możliwość biegania, jazdy rowerem, na rolkach, tylko ta rozpiska mnie martwi, czy ktoś mógłby zerknąć? Śniadnie- (węglowodany) np. *kanapki ( ile chcę z tym, że każda inna. z nutellą, miodem, dżemem, kurczakiem, pomidorem,jajkiem ..) *kaszka manna *płatki owsiane na mleku + pół bułki razowej z miodem *dwie kromki [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] oraz jak dobić tłuszcze , mam nadzieję , że pomożecie mi uporać się z powyższymi problemami :) Ps. Co do tego twarogu ... to liczba 100 g ulegnie zmianom , bo nie wiem ile jestem w stanie go zjeść . 1.Proszę o ocenę diety oraz sugestie co należy zmienić . 2.Makaron mam ważyć przed czy po ugotowaniu . 3.W śniadaniu znajdują się płatki po [...]

Witam :) Obecnie jestem na redukcji, lecę testa cypio 250 e4d + wino 30mg ed już od 8 tygodni (było 20ml cypka i 200 tabs wina) Podam może ankiete z przed cyklu i teraz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: z 116 na 108kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: z 48,5 na 48 -klatka: z 132 na 131 -udo: z 73 na 72 -talia: z 87 na 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. [...]